Kreatin - Creatin
für Muskeln und effektives Traininig
Creatin
Creatin ist eine Aminosäure, die durch den Verzehr von Fisch- und Fleischprodukten dem menschlichen Körper zugeführt wird.
Es wird aber auch im Körper selbst produziert, und zwar von der Bauchspeicheldrüse, der Leber und den Nieren.
Creatin wird zu etwa 95 % in den Muskeln gespeichert und langsam zu Adenosintriphosphat umgewandelt.
Adenosintriphosphat (ATP) ist nicht allein nur für die Beweglichkeit und Ausdauer bei körperlicher Anstrengung notwendig. Es sorgt auch für eine gute Gehirnleistung und dient dem
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Durch eine Erhöhung des Creatinspiegels im Körper kann also eine Verbesserung der Muskel- und Schnellkraft erreicht werden. Das ist vor allem für Sportler ein interessanter Aspekt. Creatin wird gern auch als "Brennstoff" für die Muskeln" bezeichnet.
Creatin wird als Nahrungsergänzungsmittel angeboten und kann einem schnelleren Muskelaufbau dienlich sein. Es versorgt den menschlichen Körper mit zusätzlichen Energiereserven, besonders in der Form von Eiweiß, die gerade von sportlich sehr aktiven Menschen benötigt werden.
Diese zusätzlichen Energiereserven verhindern eine schnelle Ermüdung. Creatin wird im Handel als Pulver, Kapseln oder Kautabletten angeboten.
Als Pulver sollte Creatin am besten in Fruchtsaft gegeben werden und diese Mischung getrunken werden. Dabei ist die empfohlene Höchstmenge von höchsten 3 Gramm täglich für einen gesunden erwachsenen Menschen nicht zu überschreiten.
Als Kautablette wird Creatin in verschiedenen fruchtigen Geschmacksrichtungen angeboten.
Creatin ist ein Mittel zur Nahrungsergänzung das heute aus aktivem Sport und Fitness nicht mehr wegzudenken ist. Es ist nicht neu erfunden, sondern seine Wirkung ist schon seit mehr als 150 Jahren bekannt.
Viele Studien beweisen das Creatin einen Muskelaufbauenden Effekt bewirkt. Dabei werden optimale Ergebnisse erzielt, wenn das Creatin sofort nach dem sportlichen Training zu sich genommen wird.
